未知讓人感到_______? 看到這句話，你腦海中第一反應是恐懼嗎？除此之外，還能接什麼心情呢？

最近在上的教練課中，花了三天時間探討語言、情緒與身體的慣性反應，以及三者之間的關係。所謂慣性反應，就是指當你聽到某些字或說出某些詞、語句之後，會下意識的聯想到某些概念、觀念、甚至是信念。這樣的慣性反應，也適用於情緒以及身體反應。

我不想在文章中長篇論述去談慣性反應，因為要頭腦理解一個概念，只需要動手Google一下，但要生理、心理都理解一個概念，則需在生活點滴中不斷覺察、發現、頓悟。拿慣性反應這件事來說，約莫十年前就有很多書籍、電影在這個概念上大作文章，用各種角度談何謂慣性反應，以及慣性反應對人生決策造成的影響。但是當你把視線從這些媒介轉移，仔細觀察身邊的人甚至自己，仍然會不斷發現某種慣性反應正在運作。

未知令人感到恐懼

這句話聽起來很熟悉，尤其當你不曾停頓去懷疑它的時候，聽著聽著也就自然會說出口了。然而，當你仔細感受未知，甚至回想過去在未知狀態下體驗到的結果，真的都只有恐懼嗎？

對此，我為這句話做了個小實驗，在兩週一次的 “家人情感交流會”中提出來，觀察我的家人們有什麼反應。實驗結果發現，爸爸聽到這句話後很快搶答：恐懼。弟弟停頓在思考這麼簡單的問題，裡面到底有什麼陷阱，結果還是回答恐懼。接著，我簡單說明用意後，要大家再答一遍。這次爸爸慢慢回憶、感受未知這個詞，說出：恐懼、好奇。弟弟邊思考邊出：想逃避、沒安全感。最後，他們反問我的答案。

我給出兩組天壤之別的回應，每組回應對我來說是層次上的由淺至深，兩組回應也都是我真實體驗過的心情：

第一組： 恐懼 – 逃避/想掌控 – 壓力 – 憤怒 – 不耐煩…

第二組：新鮮 – 好奇 – 有想像力 / 創造力 – 期待 – 愉悅…

未知令人感到什麼？這句話不應該是個對與錯的智力問答題，而是個回應人生不同體驗的開放式填充題。因為如果未知只能令人感到恐懼、害怕、逃避，那麼這個世界就不會有創造，或者再試想有多少創造的本身就是未知？

未知讓你感到什麼呢？在計畫全被打亂的2020年，讓我們細細品嚐未知帶來的酸、甜、苦、辣，覺察這些感受為你的思緒以及未來記憶中產生的作用。在後疫情時代來臨之前，邀請大家一起善用2020年的延滯，停下腳步先觀察自己看待世界的方法，再重審那些或許已不再適用的思緒、觀念、情緒。

與我們一起探索，歡迎加入Women’s group.

與我單獨探索，歡迎進入網頁預約。

“ 女人的外貌重不重要？當然重要！”

這篇文章，啟發於最近Women’s group 的討論，一個讓女生很不舒服的題目：“女人的外貌重不重要？當然重要”。

一位自稱蕭博士的Podcaster, 在某集大談女人外貌的重要性。為了不讓Women’s group 成員活在舒適圈，有人提議要以男性觀點起頭，引起討論。因此，我們讓大家先聽了簡短這集內容，再輪流舉手發言想法或感受。以下分享幾個有趣的觀點：

或許這是某些男生的心聲？

首先，有人中立的提出，或許蕭博士真的點到台灣男生心聲：重視女生外表，特別偏愛鄰家女孩外型。但現實交往中，經驗豐富或選擇性較多的男生，除了外表，更重視女生整體條件及相處感受。

女生認為男生外貌重要嗎？

接著，我們將問題反過來談：女生認為男生外貌重不重要？

面對這個問題，多數人認為自己比較會被某些特徵吸引，但是這些特徵不只有外表。例如：笑臉與個性開朗外向，或是深邃眼神與內斂沉穩。甚至有人提出吸引力的Range問題，吸引力太強或太低的男性，都無法進一步交往。

暖男行為可以勝過外貌嗎？

最後，有人提問：當外形（外貌＋氣質）在一開始不具吸引力的情況下，暖男行為是否能進一步發展到交往？

對此，大部份的人認為自己很難突破吸引力限制，跟一位吸引力不足的人交往。但這裡的吸引力，不只是長相跟身材，而是談吐、氣質以及互動上的彼此吸引。

事實上，這次Women’s group的互動非常卡，似乎隱約說明著女生們對於面對自己外貌重要性，感到多麼不舒服。或許無論年齡大小，仍不想破壞內心的浪漫幻想，希望被愛上的不只是外表。

什麼？妳不算是西方男生喜歡的類型耶！

這次的討論，讓我意識到一個經常發生，自己卻沒覺察到的現象。過去跟西方男生(or ABT)情感互動時，對方總在得知一點我的戀愛史，會驚訝的說：什麼？妳不算是西方男生喜歡的類型耶！（似乎說話的這位先生，本人不是西方人？）

不算西方男生喜歡的類型，原來長這樣

面對這個說法我從來不多想，可能自己很不喜歡被定義屬於某種類型。但在探討前如果要膚淺的定義，我可能會被歸類在：外型甜美，相處獨立型。（自己定義自己也是一件很不舒服的事情）

外型上，我矮小偏瘦、膚色非小麥亦非白皙、髮型可長可短，依職業需要、眼睛不大不小、衣櫥多為正式休閒單品、不走性感或運動風、不走天真可愛或飄逸風、每天化淡妝、桂綸鎂與Alex Chung是我從小到大的Icon。

相處上，我在團體中個性不算活潑開朗，但有想法會提出、說話聲音不大、喜歡深入探討各種議題、互動算是善解人意，但有不舒服的地方也不會隱瞞、不太會為喜歡的男生取消原本計劃、對世界很好奇，不喜歡固化想法、曖昧中習慣後知後覺的佔據主導地位。

我認為自己既不是西方男生喜歡的型，也不是亞洲男生喜歡的型

如果說西方男生喜歡的外型是冶豔、性感、運動、小麥色皮膚; 相處上要活潑開朗、熱愛戶外運動、價值觀一致、總是不害羞的勇於發言，那我全部失標。

如果說亞洲男生喜歡的外型是大眼睛天真可愛、文靜婉約、皮膚白皙; 相處上要單純乖巧、愛被照顧、沒太多獨立想法、一心追求結婚生子，那我可能在第一印象上中1標。

但總體來說，我跟西方男生或者個性比較開放的男生，互動上更有交集，也更容易被示好或穩定交往。亞洲男生或者是個性比較傳統的男生，則總是在一開始追求很勤，幾次互動過後很快就沒有交集。

什麼是典型西方男生喜歡的類型？

好吧，我想這句話的原意應該是：你的外型並非典型西方男生會喜歡的類型。那麼，什麼是典型西方男生喜歡的類型？

喜歡的類型，請西方男生自己回答

我認識的多數西方男生，其實對外表喜好的範圍很廣，而且會認為外表只能走到曖昧期，相處才能進入交往期。這時候有人就會問：如果符合上述西方男生喜歡的外型+相處，是否就能順利走到交往與婚姻？我從個人與身邊朋友經驗來回答，結論會是：不一定。

為什麼呢？簡單粗暴的答案就是：人有很多種，他的生活圈更可能決定交往喜好。舉例來說，下面分享我接觸過的幾種（先排除交友軟體認識，遠距離戀愛開始的類型）。

Mr. A – 住在歐洲，接觸的亞洲女生比較西式，女友是外型小麥肌膚，個性開朗的BBT。

Mr. B – 工作關係初到亞洲，過去經常飛亞洲國家短暫停留，女友類似Mr. A，不同的是她住亞洲。

Mr. C – 工作關係搬到亞洲，定居超過3年，生活圈只有西方人，女友是小麥肌膚，有在西方生活過的當地人。

Mr. D – 也是因工在亞洲國家定居超過3年，生活圈介於西方人、ABC、ABT、有西方生活經驗的富二代之間，女友類型多變但更偏愛白、富、美。

Mr. E – 出於個人愛好搬到亞洲國家定居超過3年，生活圈融入當地，會說當地語言並只想跟當地人交往，女友是英語不算好的“典型”亞洲美女。

典型與非典型喜好間的界線已變得模糊

我想，這是個交往複雜的年代，既有社交媒體大力吹捧表象的重要性，又有全球化促進人們跨國互動。

互動越多越會發現，社交媒體上說的典型喜好都已不再是唯一指標，典型與非典型喜好的界線變得越來越模糊。或許我們可以帶著好奇心，去觀察或討論何謂典型西方或台灣男生喜歡的外貌，但不需要深信將自己外貌或個性改造，就等於得到對方認可。更別將得到對方認可與感情順利發展劃上等號。

回應蕭博士說的：女為悅己者容

古話總是聽起來很熟悉，但是否就能完全適用至今？是否要延伸到不同性別？我認為在當今資訊傳遞快速，選擇性更多的年代，打理好自己的內在與外在，是對雙方的尊重，不再只是為了悅己者。而這個觀念更適用於所有性別。

其實不管跟哪國人交往，剛開始我們都會被對方有吸引力的某種”典型“外表抓住眼球，但自己是否真的喜歡這個人，還是喜歡上外界定義的極品？往往需要更多相處才會了解。這也是為什麼要說：外貌只是曖昧的入場卷，走到交往還是要看相處。至於外貌＋相處都順利了卻無法順利走到最後的，你想想身邊多少同樣文化背景的人也是會分手，也許就能了解這世界是沒有標準答案的。

面對沒有標準答案的世界，我們都需要學會何時堅持，何時放手。歡迎加入Women’s group 來一起通過分享、覺察，了解自己真正期望的相處模式。也歡迎與我聯繫，使用教練服務一對一陪你更快深入了解自己。

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English version please see here

在3月線上提交申請書及指紋採集後，經過漫長等待，終於在6月12日收到email通知延簽順利通過。以下分享延簽三步驟、具體時間線、以常見問題回答，並附上一些外部連結及我的準備清單。預祝正在準備延簽的人妻們也順利取得簽證！

情況說明

首先說明一下我的情況大致包括如下四點，請斟酌自己情況使用分享：

– 文件準備：我的準備心態是寧濫勿缺，可能會做得比較細。詳細清單請見本文最後，並自行斟酌修改。

– 指紋採集：在知道Covid-19來襲英國時，就以隔離政策將至的狀態加速準備延簽，也很幸運的在3月赴約，完成指紋採集。

– 已提交簽證＋指紋採集過8週，仍未收到通知：這是我遇到的情況，因此如果你也是未收到通知者，強烈建議立刻聯絡UKVI 說明該情況。

UKVI 電話: 0300 123 2241 (營業時間：一至四, 9:00-16:45 ; 五, 9:00-16:30)。更多內容請見後文Q&A

延簽三步驟

第一步 製作文件清單大綱，按下連結，進入官網開始填寫申請書。

通常在這個階段的疑問是：先填申請書還是先準備文件？

回答這個問題前，你需要先知道關於線上申請書的規則：從填寫申請書第一天起，到按下 “Submit” 前，該線上申請書可保留30天，期間可以隨時往回修改內容。

因此：

建議邊填申請書邊準備文件：如果你的文件相對簡單，例如：財力證明採用薪資證明，住所證明只有一個地址，文件都有留好。那麼可以先寫申請書或者邊寫邊整理文件。

建議先準備文件：如果是類似我的情況，財力證明較複雜，住所證明也超過一個地方，我建議先將整理文件架構整理好。例如：標示哪些文件已有、哪些待準備及預計準備時間，再算出開始填表的時間。

文件準備請參照指導細規定

第二步 補充文件清單細項＋文件準備齊全，掃描並上傳到UKVCAS網站

在第一步填寫申請書時，建議準備自製文件清單，規劃如何為填寫內容提供相應證明。如此有助於填寫過程中發現需要補充更多文件，立刻寫入自製文件清單。（自製文件清單分享拉到本文最下方）

第一步申請書填完後，接下來的步驟是進行幾項付費，包括：

– 簽證費（英國境內申請£1,033＋指紋採集£19.20 =£1,052.20)

– 健保費 (£400/year x 2.5 = £1,000)

– 指紋採集特別服務（有免費服務，但我選擇Enhance服務£69.99，該服務詳情見Q&A)。

上述簽證、健保費付款後，網頁會指引你至UKVCAS網站，請按指示註冊帳號後，即可開始上傳已掃描文件、選擇指紋採集時間及服務項目。一旦註冊，可隨時登入補傳文件，上傳截止日為指紋採集日（我有看過分享說截止時間在指紋採集當晚的12點，即指紋採集的當天還可以補傳文件。但我指紋採集時，工作人員給的回應是：文件從她當下確定提交後就不能再補傳）。

指紋採集預約目前因Covid-19有做調整，請見官網最新消

上傳文件大小為6MB，超過大小的文件可用PDF文件壓縮或合併

第三步 赴約指紋採集（Covid-19新規定，請見上述UKCAS官網）

我選擇Enhance，因為免費採集點離我家較遠，而且幾乎沒有名額。Enhance服務包括：檢查文件、掃描文件並上傳。雖然包括上傳服務，但我大部分文件還是在家先上傳好，所以現場只是補掃幾份不清晰的文件。請注意，不管你選擇哪個服務項目，赴約時記得帶上護照原件、BRP卡、預約單（有QR code 那張）。

延簽時間線: Standard service

3月6日 – 提交線上申請書，完成所有付款、預約指紋採集時間（註：境內申請8週收到結果，從本日算起）

3月18日 – 完成指紋採集，所有文件經UKVCAS正式提交

4月27日 – 收到FLRMvalidate email：簽證結果因Covid-19延遲，此期間簽證過期屬合法居留

6月10日 – 致電UKVI 說明簽證事宜，詢問進展

6月11日 – 收到UKVI Decision making centre email：說明簽證結果延期原因

6月12日 – 收到Home Office email : 通知延簽結果，附件Visa granted 及其後緒待辦事宜

常見問題 Q&A

銀行對帳單原件

這個問題很多人提出，因為指導細則裡規定要原件，或由銀行出信說明電子對帳單真實性加蓋銀行章，然而大部分銀行都不願出信。我的銀行TSB只願意印出最近三個月mini statement，並在每月首頁蓋銀行章（而且只印黑白，印章還黑的）。

最後，我在財力證明部分，上傳9個月左右原件掃描＋最近三個月黑白mini statement含首頁銀行章＋3個月左右電子對帳單。住所證明則多數為電子對帳單。

自有房屋的住房標準（Housing standards）

我們住房是老公名下財產，依規定建議提供Housing authority 或 building society 的信件，說明住房符合標準。這部分因疫情蔓延，不想冒險讓人進屋，所以沒提供。詳細規定如下圖：

指紋採集Enhance 服務評價

我個人的體驗是：檢查文件只做形式上檢查，即規格是否符合要求，內容不會看。服務在指紋採集的前一天完成，並email告訴你檢查後的結果，如下圖。

文件掃描上傳，現場服務體驗是不太專業（可能只是我遇到的指紋採集員）：在指紋採集當天，我被告知文件檢查已在昨日完成，指紋採集員只會補掃特定文件，不會再根據我的Checklist 檢查每個文件是否都在系統裡。

如何確保所提供資料符合每項要求標準？

建議針對每項要求各寫一封說明信，尤其在財力要求、住所要求、婚姻關係要求這三大項上。請仔細說明提供了哪些具體文件，這些文件如何證明符合指導細則標準。這麼做的目的是提供你的Case worker 大方向，方便他在一堆文件中審視你的檔案，還能避免文件上傳了他卻沒收到的問題。此外，信中也可以說明當某些文件可能不符合規定時，你的個人考量以及妳有意願配合審查，提供更多文件補充任何不足。

簽證申請及指紋採集已完成過8週，致電UKVI前的準備

致電時不要抱著會得到答案的心情，因為你只會需要提供下述資料讓對方輸入電腦，就可以開始期待或許3個工作天內得到答案。

致電時所需提供資料包括：你的姓名、生日、國籍、申請提交與指紋採集日期、電話、email、申請書上的reference number。

參考資料

準備過程中參考過的網站

2019/2020英國配偶簽續簽/完全搞懂英國配偶簽申請/ＭIGRATEVISAGUIDE

臉書粉絲團

UK Spouse Visa Extension (FLR) further leave to remain in the UK

自製準備清單PDF檔

自製文件清單是按照UKCAS上傳文件時的種類編排，如需全檔請按下方Follow，我即可Email給妳。(p.s. 三天內未收到，歡迎email跟我說。）

Good Luck!

文章如果對你有幫助，請不吝幫我按讚或分享喔！

備註：本文首次發表日為2020/06/15

本書作者是Natalie Byrne ，於2018年初版，因此書中給的資訊很符合現代女性的需求。

這本書很適合所有年紀的女生閱讀，尤其除了健康教育課教過的以外，就沒有更多自我生理了解的女生。書中完整的從生理構造到心理現象進行說明，並提供各種照顧經期、經痛的選擇。

此外，對於家中有女孩的家長，如果不知道怎麼教女孩面對月經這個議題，那麼本書也是個很好的選擇。本書提供手繪版的圖解，包括：各種生理構造、經期中的生理變化、體內器官在生理期的互動及反應、衛生棉的不同選擇以及使用方法…等。還有普遍對女生性器官以及月經的常見誤解，這部分更是我認為家中有女孩的家長，必須有的重要知識，可以幫助女孩從小學會如何善待自己的身體。

最後，不懂女生為什麼經痛、如何照顧或陪伴經期的女友、不太了解女生性部位的另一伴們，也可以通過本書更了解對方的身體，在具備更完善的理解上與對方相處。

三大推薦原因整理

1. 本書完整的涵蓋月經有關的議題，包括：身體構造、經期的生理及心理現象、經期可使用產品及詳細使用方式（除了衛生棉與棉條外的選擇）、如何從各方面照顧自己，不再經痛。

2. 每個議題最後，會說明常見誤解，例如：’Hymen can’t be broken when losing your virginity’ (處女膜並不會因為初次性愛就破掉）。

3. 除了很完整的說明月經之外，內容大多以手畫圖片搭配文字呈現，容易閱讀。此外，書中提供的所有方法（像是如何降低經痛），都非常具有實踐性，不需大費周章去改變整個人生。

一個注意事項

內容全英文如下圖，但是幾乎都有圖解做說明。對於英文有強烈抗拒的讀者，請另尋途徑。

祝大家展書愉快！