忘記從哪一年開始，冬季參加工作坊成為我抗憂鬱的解藥之一。在工作坊的私密空間中，我聽到倫敦人真正的感受與生活狀態，取代不真實的ㄧ句 I am fine 回應， 也讓我慢慢承認自己的感受(feeling)，學會有情緒(emotion)是一件不需要藏起來，孤獨承受的事。
近期英國進行第二次封城鎖國，讓原本陰鬱的冬天，變得更令人窒息。
我對倫敦生活的冬天有一點恐懼，它沒有夏夜的明亮又冷得刺骨，連擦肩而過的路人臉上微笑都變得麻木冷淡。如果說夏天的倫敦人，是穿著不同色彩的花樣男女，那麼冬天的倫敦人，則是換上深藍、深黑色的制服生。倫敦人的冬天只剩脖子上的印花圍巾以及偶爾露出褲管的彩襪，還算努力展現些微活力，像手提著一盞光線微弱的黃燈，祈禱用這點活力撐過整個冬天。
“我有一點憂鬱“
— 這是冬季上工作坊(workshop)經常聽到的感受，但是談論憂鬱這種個人感受，卻不是多數倫敦人願意到處分享的心情
忘記從哪一年開始，冬季參加工作坊成為我抗憂鬱的解藥之一。在工作坊的私密空間中，我聽到倫敦人真正的感受與生活狀態，取代不真實的ㄧ句 I am fine 回應， 也讓我慢慢承認自己的感受(feeling)，學會有情緒(emotion)是一件不需要藏起來，孤獨承受的事。
第一次在工作坊體驗到承認感受、學會承認情緒的存在以及去認識它的重要性，要感謝Ａ同學。
Ａ同學是位說著標準BBC口音，言行舉止很明顯說明著他是位成長於私立學校、畢業於知名大學並擁有高級主管頭銜的英國人。他聰明、幽默風趣、反應很快、性格外向，一開始就留給大家好印象，也很積極回應引導者（Facilitator, 工作坊中扮演類似導師的角色，多以互動、提問，少以單方傳授知識等方式引導學員的學習。）的提問。
“絕大部分的時候，我們都是帶著情緒去做決定、採取行動的….”
這天，引導者正在說明情緒認識的重要性，此時
Ａ同學舉手：不好意思打斷你，但我不認同。我認為自己是個可以把情緒控制很好的人，不會讓它影響到我的決定。
引導者問：你認為這是真的嗎？
Ａ同學邊幽默邊進入辯論語氣：Well, 真、假是個難解的邏輯題。但是我可以告訴你，在我成長的過程中接受到的教育，幫助我很有效的控制自己的情緒，像是生氣，我也不會大聲罵人，並沒有讓生氣的情緒，影響到我想罵人的決定。
引導者問：現在你正試著說服我的當下，有什麼感覺？
Ａ同學：…….，我現在是有點情緒沒錯，因為我覺得你質疑我對自己的認知。我想我有點生氣。
引導者：你會生氣啊？那恭喜你，你是一個正常人沒錯。
Ａ同學大笑：天阿，我剛才好像真的讓情緒幫我做決定，因為我在有點生氣的瞬間就開始進行諷刺性辯論，沒有想過也許我可以有別的反應。而且，我以為自己把生氣控制得很好，因為沒有大聲罵人，但事實上，我在對你諷刺性辯論的同時，你已經覺察到我生氣了。所以，其實情緒並沒有我想像中被控制住。
引導者：恭喜你，現在你是個有覺知的正常人了！
這是多年前剛開始參加工作坊時，作為旁觀者看著所謂 “成功人士” 、“社交高手” 對自己情緒的認知過程，當下讓我意識到好多層面的自己：
- 原來我有這樣的認知：成功人士、社交高手代表他情緒智商很高、很會控制情緒的人懂得跟情緒相處;
- 原來上述這些觀念都不完全是真的;
- 原來有情緒是一件多麽平凡的事情;
- 原來他的問題看似愚蠢卻很真實，這種真實反映出我抗拒面對的自己;
- 原來當我面對真實的自己，才能覺察到改變的可能。
而在大家面前扮演丑角，真實演出一齣從無知到覺知過程的Ａ同學，不但沒有因此被看低，反而贏得認同。因為他的演出，讓大家學到重要的第一課：
“你有情緒啊？恭喜你，你是個正常人沒錯！”
參加工作坊是我對抗憂鬱的出口，它不但幫助我的感受、情緒得到更多理解，也讓我學習用更健康的方式去看待既熟悉又陌生的情緒。
通過工作坊，我開始跟更多“真實的”倫敦人相遇，天氣、交通、旅行、美食、酒吧這些“正常”的話題減少了，生活、感受、情緒、困惑、內心想法、掙扎、討論的“不正常”話題變多了。當這些不正常的話題被不同社會角色的人訴說，我才知道不是自己 “太敏感”或“太脆弱”，而是這個需求早已存在各行各業中：醫生、律師、法官、演員、各種高階主管、作家、家庭主婦、老師、銀行家、網紅、建築師、教授、國際組織成員…。
“你不需要自己把門關起來生氣、難過、恐懼，因為這不是你獨有的感受，也不是一件孤獨的事情。”
— London NW5/麵包不能當主食
今年我開始做Women’s group，也是希望提供說中文的女生們有同樣的環境。還沒準備好在群體中分享的人，也歡迎與我聯絡，進行一對一的情緒認識教練服務。
成長教練 - Monique 