異國生活 – 如何善用自己的經期 – 成長教練

這次 Womens’ group 剛好有人月經快來，感到心情起伏較大，順著這個女生最基礎的議題，我們從情緒聊到身體。

大家都表示，月經期間有很多情緒與身體反應，會易怒、哀傷、煩躁、無法集中、易累等數不清的“失常”現象。面對經期中 “失控”的自己，大多人選擇極力隱藏：吃止痛藥、減少跟人相處或想辦法自己調適。

職場女性，面對經期的錯誤示範

過去我很討厭月經，知道這段時間自己體力不好、做事難專注、效率低，加上很討厭面對情緒。

我會吃止痛藥再偷喝咖啡，尤其面對有重要會議或專案時，用盡方法不讓經期影響表現，甚至靠意志力讓月經到會議結束再來。回憶起來，數不清多少次在經期中希望自己是男性，無須面對每月一次的干擾，更不必體驗經痛。

30歲前，我維持著忽略月經的心態，畢竟後作用很偶發 ; 30歲後，經期的身理與情緒反作用愈漸明顯。此時，旁人會告訴妳要學會照顧自己，於是，開始健康飲食、加強運動。

飲食與運動改善經痛的身體情況，但是情緒方面的心理狀態，則不完全有改變。

這件事情困擾著我，直到去年才有轉機。在自我情緒教練過程中，開啟情緒的不同觀感：知道情緒背後正在向自己發送某種需求訊號，告訴自己現在需要專注什麼。

循著這條線索，我開始了解經期中的自己，其實是想要與人相處，並非自我隔離。

這段期間的自己，要如機器人般專注的執行事情很困難，但是，需要同理心的聆聽與分享則很容易。順勢運用當下擁有的強大感受力與分享力，我反而會安排一些在理性狀態刻意迴避開啟的對話，經期間讓感受引領對話的發生。偶爾，來場跟馬克先生的有意識爆炸式溝通，也是有益婚姻的。

這麼說或許很抽象，因為我們所處的社會環境中，經常將情緒的展現貼上負面標籤，要大家自我克制，並拒絕接收別人的情緒。與此同時，我們失去了解、練習、學會運用情緒的機會，越缺乏經驗，越難想像如何開始。最後，在無意識的自我壓抑或失控性爆炸中循環。

或許先回想以下這兩個問題，妳會更瞭解我在說什麼：

大部分的人，選擇抒發情緒的對象，會是自己感到舒服、親密的人。因為面對舒服、親密的人，在情緒抒發過程中，妳內心真正的訴求，是想要與他們連結。而向親密的人尋求連結感，是一件很人性化的事情。

只是，當這件事在無意識地重複時，自己就如同未長大的小孩，在成人的身體裡向家人、伴侶索愛。直到你開始有意識地去做這件事，索愛就不再是情緒勒索，而是尋求連結。兩者間的微妙區別，需要經歷過後，才能體會。而在看這篇文章當下的妳，已經長出了一點意識，開啟新的認知旅程。

最後，跟大家分享多年前，一位男性婚姻心理師跟我說的話：善用妳的感知力，我曾經見識過當女性能完整運用她的情緒時，散發出來的強大感染力。千萬不要為了想向任何人證明什麼，而把自己變成男性。

祝福大家都可以從月經中，發覺自己與外界的連結點，開啟更有平衡感的人生。

想與其他人一起討論更多女生話題，歡迎加入隔週線上聚會的Women’s group。只想依照自己步調探索，歡迎與我聯繫，讓情感/人生教練陪你設計方向。