上週 Women’s group 第一次邀請男性來對話，Stephen是我婚前的婚姻心理諮詢師。記得那時還在上海工作，跟馬克先生決定結婚後，利用休假期間飛到英國邊旅遊邊婚前心理諮詢。
Stephen的婚姻心理諮詢
跟Stephen的諮詢一直很有趣，作為一位英國男性，他在諮詢中不斷要我了解自己身上的標籤：亞洲人、女性，再學著如何擁抱它。當時這令我困惑，我“以為了解”自己身上的標籤，也“以為擁抱”這些標籤。直到去年才意識到，對這些標籤的認識，我是從外界賦予它的定義，從來沒問過“自己”會如何定義它，甚至“希望”如何定義它。至於“擁抱”標籤，過去擁抱的是社會意識下期待我展示的那一面，更精確的說，充其量是在“展示”而非“擁抱”標籤。
亞洲人、女性標籤？
什麼是亞洲人標籤？什麼是女性標籤？於此拋出問題不給答案，因為我想聽到更多“妳/你”對這個標籤的認知，這也是我教練過程中最常使用的互動方式。無論在帶領Women’s goup 或是教練過程中，我都希望聽見“妳/你”的聲音，也希望“妳/你”聽見自己，或許這是心理諮詢與教練不同處之一。歡迎大家留言，或是加入Women’s group，分享與探索標籤。
男、女表達方式的不同
這次對話中，Stephen在一開始即點出男、女表達方式上的差異：男性更傾向於“重點陳列式”表達，女性更頃向“細節敘述式”表達。並進一步具體指出，當感情遇到衝突時，女性對男性“細節敘述式”表達，更容易令男性在聆聽細節中感到困惑、引起誤會，造成更難區分另一半究竟在指責還是溝通。
必須說，這裡男性、女性表達方式當然不適用於所有情侶，請讀者先自我覺察，再決定如何套入理解。舉我的例來說，我在感情中一直是所謂“理性方”、“重點陳列式”表達者，馬克先生則是一位很靠直覺行事，經常“細節敘述式”表達者。結婚第一年跟他溝通生活瑣事時，我經常是那位沒耐心聽他說話（甚至聽到他聲音就很煩躁）的人。婚姻過程中，每當衝突發生，馬克先生表達觀點超過10句話，我會聽力失焦甚至很想辯論他其中提到的幾個點。
為甚麼我們會選擇彼此？兩種不同表達模式間又該如何調整溝通？
Women’s group 分享中，其實也有成員表示自己在感情中非細節敘述式，而伴侶正好相反。還有人分享自己在工作中與男性互動時，被指出為細節敘述式（說話沒重點），但在感情中，反而是個重點陳列者，伴侶則是細節敘述表達者。
這個人身上，有你正“想要”學習的特質
小時常聽大人說，如果你一直遇到某種人，表示你的人生還有某些課題（功課）還沒學會。我能理解這個原理，但內心總有種掙扎，抗拒被迫學習又責備自己的抗拒。
近年重新審視過去用詞與說話模式，才發現上述說法產生令人被動接受的感受，其實是有礙學習的。最有效的學習，一直都是主動而非被迫，只是每個人動機不同罷了：為了父母出人頭地的孩子、為了孩子教育建立榜樣的父母、為了關係更好的伴侶、為了更有成就的職人、為了人生更開闊提升的自己…。
因此，我把這句話改成：如果你一直遇到某種人，表示在這個人身上，妳看到某些“想要”學習的特質與方向。誠實的面對自己，大方地去欣賞他/她身上你“討厭”的特質。
細節敘述式表達的優點
回到馬克先生的例子來說，過去我可以給你上千個例子，說明自己多討厭敘述式表達者。但現在，我可以給你上千個例子，說明自己如何一步步學著敘述式表達。當意識到細節敘述式表達，是與自己感受更貼近的表達方式，我理解自己一直遇到這樣的人，是因為在跟他們互動時，我體驗到更多感受。這是我缺乏的特質，其實也是我想要的能力。
認識並擁抱自己的女性力量 – 彈性(resilience)
遇到問題想先指責或否定別人，是人性基礎反應，為的是保護自己不被傷害。我認為無論強調要先反省自己，還是先學會自保，都不是面對問題最好的方式。最好的狀態，是善用每次機會來擴大自己心理能力，因此第一步是覺察當下發生了什麼事，這又分為三種層次：覺察當下自己的感受、覺察對方當下的反射動作、覺察雙方互動（能量交換）的模式。
覺察與反省的差異
在此先提出對“反省”這個字的探索，我對這個詞的認知是有責備感的，覺得有種“應該”、“壓力”、“不足”的感受。覺察這個詞對我而言則比較中性，有種“觀察”、“好奇”、“放鬆體驗”的感受。我經常用“覺察”一詞而非“反省”，也是近期自我教練的成果。
做個有層次的人
覺察的三種層次在剛開始比較需要帶領，或這自己很有意識地練習。但隨著頻繁地覺察，我們都可以很快地在當下看到多種角度的狀態，進而找到自己可以行動的方向。
我很喜歡教練這個工作，無論在受訓或是提供服務過程中，會不斷看到每個人內在的淺力，放在女性身上，更讓我見識到女性力量的彈性。教練服務與女性力量對我而言有很多重疊，最相似的部分即在於彈性的建立。女性特質如水般的流動與彈性，正是教練服務中不斷為客戶建立的心理強度。自我覺察度越高的女性，越知道如何伸展自己的心理彈性，發覺此刻可以往哪裡流動。
我不認為只有女性擁有彈性的能力，應該說女性可以更快觸及感受，因而覺察到當下。在後疫情的時代，全球又開始從分裂走向合作，擁抱女性力量的彈性，希望我們都更有能力在合作中共存。（教練與心理諮詢師的合作，也是今年有趣的新現象呢！）
歡迎加入Women’s group 與一起探索女性力量，也歡迎與我聯繫，讓教練陪你擴大心理能力。
成長教練 - Monique 