異國婚姻 – 夫妻工作坊經驗分享

上週跟馬克先生參加名為 “Mirror of the Heart”的夫妻工作坊，四天三夜的課程，學了很多冷知識，同時也在各種活動中重新認識彼此。結束後，我們看著對方說：好像應該要婚前就來上了。

專注走上自我成長這條路後，我每天都在驚訝為什麼許多“基礎知識與基本能力”不曾從小就培養。似乎人生有好長一段曾經，走的路是離自己越來越遙遠，直到變成了陌生人，才恍然大悟為什麼一手建立的未來，都不是我要的。

上完夫妻工作坊的體悟亦是如此：自己與對方的深度認識，以及婚姻互動中的基礎模式，應該在婚前就建立相當程度能力。我卻像是僅報名幾堂駕訓課的新手駕駛，在高速公路危險上路。

還好，這次不像過去面對人生般迷惘，走遠才意識到可以求助專業去調整步伐。

什麼是夫妻工作坊？

簡單來說，夫妻工作坊是個讓夫妻安全探索，共同成長的環境。

與一般工作坊的異同

不同於其他主題工作坊的互動方式，夫妻工作坊是更純粹以自己與伴侶為重心的團體課。從自我探索開始，慢慢走向深入認識彼此，最後在共創出的遠景中結束。

夫妻工作坊的過程高度強調個人覺察，與真實夫妻生活點滴分享，而非好高騖遠的甜蜜夫妻想像。因此，你聽到的是夫妻間誠懇尊重的分享，取代互相嘲笑的言語、你看到的是夫妻間表達、聆聽彼此感受的能力，取代各自唱獨角戲的競技、你體驗到甜蜜夫妻的模樣是即使生活中有意見不合，仍能輕靠著彼此跳舞，取代曬美圖或禮物展示。

此外，相同於所有工作坊模式，夫妻工作坊也是體驗型的共同成長方式，通過不同“實驗任務”去重新認識彼此，同時觀摩其他夫妻的婚姻糾結與突破，見識到所謂共同成長的真諦。

為什麼要上夫妻工作坊？

我與馬克

我的心態跟接觸心理咨詢類似，並非有特殊狀況才找專業，更像是平常運動健身的概念。馬克的心態，是在工作坊尾聲的“共創遠景任務”中，我才知道這是他感受我們同步成長的時刻。

其他成員

從其他參與者的角度來說，這次總共有9對夫妻，包括：剛訂婚、剛同居、剛結婚、離婚又結婚、結婚多年、結婚10多年、結婚20多年、有小孩、沒小孩、有小小孩、有大小孩等各種婚姻狀態。聽到的表面理由不同，但初衷都是“在各種婚姻階段，我們可以如何通過成長把人生、婚姻、生活都經營得更良性循環？”

夫妻工作坊中學到什麼？

四天三夜的學習內容既廣又深，很難一篇文章涵蓋所有涉及點，但在此可以分享一個有趣的任務，提供大家自己練習：

正面回應彼此刷存在感的小瞬間

理論背景：根據The Gottman Institue 在觀察上百位情侶互動方式的實驗中，發現伴侶間的回應方式與頻繁度，是一段關係能走長遠重要關鍵，稱為 “Small Bid for Connection” (日常中刷存在感的小瞬間）。

三種回應方式

真實案例：馬克先生邀請我下週跟他朋友喝咖啡，但我行程已排滿，希望延到下下週。對此，馬克感到失望，我感到時間不被尊重。

工作坊中，我們依真實案例從加分到減分，探索三種回應方式：

正面回應（正面同意/正面肯定但不同意）

我：謝謝你想到邀請我，我知道你希望我們在新城市建立起健康的社交圈，也相信這對我們兩個都是好事。我可以在排滿的行程中挪出時間 / 但是我下週行程已經太滿，延到下下週如何？

（正面肯定對方的心意，再說出自己同意或不同意的決定）

他：我很期待看到你們見面，所以有點失望要延到下下週。不過我知道你現在很忙，也支持你在忙碌的事情。下週我可以先自己去 / 排到下下週也可以。

（正面承認自己真實感受，肯定對方心意，再說出自己的決定）

負面回應（否定對方）

我：下週不行，我很忙。你為什麼又不尊重我的時間，臨時要排個約會到我的行程裡？

（否定對方真實的心意及提議，並延展到“你總是這樣”的批評口氣中。這樣的說法會引起對方防禦心，陷入膠著的文字爭辯中。）

馬克：你又不行了，怎麼可能忙到連喝杯咖啡的時間都沒有？而且我沒有“又”不尊重你的時間啊？

（否定對方真實含義與需求，在互相批評中延伸，著重表面字義爭辯，失去真正理解彼此的機會）

不予回應（忽視/無視）

我已進入生氣狀態，不發一語，希望對方猜測不回應的原因。或者是不知如何拒絕，直接忽略問題，希望時間讓一切淡忘。

（這是最減分的情況，開始進入猜心遊戲，對方懷疑自己說錯話，又怕再次邀約被拒絕，關係中的存在感瞬間降到最低點。）

Ｑ＆Ａ

疑問1 : 為什麼我明明不高興，還要正面肯定對方的心意？這不是虛假嗎？

關係中的真實，在於對雙方有覺察下的表達。對方的心意跟自己的心意都是真實的，先看到這一層深度後，會引發彼此內在都被正視到的感受，即使有意見不合之處，也可以更成熟的欣然接受。此外，關係的重點是互動，好比你們不斷地在跳雙人舞，兩人間游刃有餘的應對，遠比一人不斷佔上風的舞姿好看太多。

疑問2 : 為什麼不予回應會比負面回應更扣分？這不是給彼此空間嗎？

不予回應經常是所有關係的殺手，包括：情侶間、朋友間、親子間。因為被明確拒絕時，互動依舊存在，為關係保留討論、協商的空間。不予回應，尤其在親密關係中，互動感徹底消失，次數多了、時間長了，關係就變得可有可無。

後記

工作坊結束到今天，我跟馬克先生的互動增添許多欣賞與尊重，或許是親眼見識期待中的美好夫妻關係模樣，或許是細細品味不同任務中帶給自己的豁然開朗。雖然不可否認我的教練基礎已為婚姻品質做了很大提升，但是在工作坊中與其他夫妻共同學習，讓我們兩個都更確信“沒有所謂完美或不完美的婚姻，只有你願意多誠實的面對自己與伴侶，雙方帶著覺察為每個當下做出最適合的決定。”

下次的Women’s Group 我會更詳信分享工作坊內容，邀請成員們討論。歡迎加入Women’s Gruop 共同成長，也歡迎與我聯繫，進行一對一教練服務，通過探索人生中的大小事，提升生活、婚姻品質。