上週參加一個 “身體與性” 工作坊，意外獲得多重心理療癒，改寫深信已久的各種故事，包括：母女對立情結、對於性的恐懼與憤怒、不健康關係中的戰與逃。
這是個完整七天的工作坊，每天跳舞、哭泣，從睜開眼睛的第一刻，到闔上眼睛的最後一刻，都在與不同成員深度對話。原本以為會是耗盡體力，卻令我充滿能量，精神飽滿。彷彿所有的自己都完整回到身體裡，舒服的感受頭腦、情緒、身體、靈魂和平共處，無論脆弱與堅強，都是如此美妙。原來，這就是愛自己的感覺。
很希望用一篇文章來分享七天內發生的點滴，但意識野心往往是身體與頭腦分離的開始。讓我放慢腳步，本文從最困難也最珍貴的母女對立情結起頭。
演練活動之一《父母角色扮演》
工作坊運作方式
工作坊中，從早到晚排滿不同Exercise (演練），每個演練內容都不會事先被告知，但是成員都有拒絕參加任何演練的權利。換句話說，你有絕對自主權，在聽到演練後後決定是否接受挑戰，並覺察，自己接受、拒絕的聲音是來自哪裡？
七天內，我參加了所有演練，事實上，聽到每次演練內容時，頭腦都先出現聲音說：“Oh, No!”。但當我問自己有多大意願接受挑戰時，內心的聲音都是：“Yes, I would like to give it a try.”。
演練環境設定
在《父母角色扮演》演練前，我可以選擇兩位成員扮演自己期待中的父、母，並告訴他們如何扮演我心目中完美的父、母。在此，我請媽媽角色從後面抱著我，爸爸角色摸我的頭，兩人不時重複對我說：好。（兩位英國成員於是練習“好”的發音，現場其實還蠻好笑的。）
演練過程
演練開始，我（小孩）坐在兩個枕頭中間，一個枕頭代表真實的父親、另一個枕頭代表真實的母親，代演父、母的成員各自站在角色枕頭旁邊。接著，我必須戴上眼罩，向枕頭表達對真實父、母的情感。面對母親（枕頭），我一直大喊不要，不斷把枕頭丟往牆壁，過程中感受到滿滿對母親的失望與憤怒。最後，兩位代演父母依照指令，媽媽抱著我、爸爸摸我的頭，不時重複“好”。
活動結束的覺察與療癒
覺察
活動完成後，引導員會發幾張Ａ4白紙鼓勵抒寫，我邊帶著情緒邊紀錄當下所有念頭與感受。寫著寫著，漸漸明瞭對於媽媽的失望與憤怒，出於我的恐懼。“ 害怕自己對媽媽的愛，會阻礙她做自己、追求她想要的人生”，想愛又不敢愛的恐懼，讓我既失望媽媽在我生命中偶爾缺席，又憤怒愛無法自然流動，希望有人（我或是媽媽）來為這一切負責。找一位罪人，讓這些錯綜複雜的情緒有出口。
療癒
很幸運的是，過去參加的教練培訓，以及從事個人成長教練工作，在此刻能完整運用在自己身上，從覺察進一步走向療癒。
當意識到這些故事情節後，我清楚地知道兩件事：第一、所有的故事，都不完全是真的，每個人潛意識中的故事，是自己重複某種行為模式、感受模式、創傷模式、心理模式的驅動模式，意識到故事的同時，改變機會即出現。第二、我對媽媽的愛，會阻礙她的自由，是我在每段關係裡都感受到的心理狀態，這是我的心理模式。但，愛與自由可以並存，只是恐懼阻礙了我的愛與媽媽的自由，因為此刻我清晰的感受到，自己可以愛她的同時尊重她要的自由。
當下，我感到療癒，也感到自由，對生命有種新的體會。身體與心理還記得活動中，媽媽抱著我，跟爸爸一起對我說“好”的被認可感，以及最後我轉過身抱著媽媽，面對著她、接納著她。
覺察像是打開一扇門，每人都有機會選擇只踏進一腳，還是開始走進去
知行合一，我喜歡將所學帶到生活中，繼續感受它的效應，同時觀察如何適時調整自己。工作坊結束後，我意識到有許多日常對話必須展開，與媽媽對話，是我既希望又害怕的對話之一。
我很清醒也很冷靜，雖然表現出有情緒，但不表示我無法溝通
工作坊結束後的第二天，我與家人約通話，想與大家分享我的體驗。或許“性” 是個太脫軌的話題，說著說著，只剩下媽媽還沒逃走。此時，媽媽用理論口吻，試圖告訴我“性”是什麼，我則試圖打斷她的理論，要她分享經驗。於是我們爭吵起來，爭吵中我感到情緒開始積累，總算向她說出：“我要妳當我媽媽，我不想聽別人的經驗理論，因為我想跟妳連結，想跟妳討論親密的話題，想從媽媽與女兒的親密溝通中，感受到妳”。
說完，媽媽如同往常告訴我：妳現在情緒太多，我們等妳冷靜後再聊。聽到這句熟悉的話，一秒內我覺察到另一個故事（有情緒表示不冷靜，無法溝通）也意識到這不是真的。因為，當下我感受到自己的情緒很真實並舒服的，與身體、頭腦連結在一起。
我說：我很清醒也很冷靜，雖然我表現出有情緒，但不表示我無法溝通。此時，媽媽聽懂了，開始與我對話當下發生的事。就這樣，當下我在感到與自己、媽媽深深連結，以真實的自己與彼此對話20分鐘。
掛電話前，媽媽一如往常叮嚀我去吃飯，但在要掛電話前一秒，我喊住她，說：媽媽，我愛你。說完，我意識到這是自己有記憶以來，第一次向媽媽說愛她，接著，母女隔著手機哭成一團。
新的故事 – 母女療癒，開始建立更滿意的關係
我花了許多年去尋找那個不是媽媽眼中的自己，長年在異國工作，最後定居英國，努力於不同文化中重新建立對自己的認同感。以為這輩子不會向媽媽說出這句話，活在過去的故事情節裡，要向媽媽說出“我愛你”只會感到違心。然而這一秒，說出“媽媽，我愛你” 的我感到真實，彷彿可以每次踏出一小步，慢慢靠近她。
二次療癒
如果說工作坊的演練活動，開啟了母女對立故事情節覺察，活動後的抒寫與自我教練，幫助我獲得療癒。那麼我跟媽媽的的通話，則不僅是二次療癒，更是整個工作坊效應在生活中的延伸，讓我明白自己已開始著手譜寫新的故事篇章。
我不需要去理解媽媽過去的故事，也不需要她完全理解我，母、女之間無需作戰爭取一個勝利位置，我們可以在此時此刻遇見對方，聆聽、討論、歡笑。這個位置，我很滿意。
自己的聲音
記得在工作坊的第五天，許多成員說我能量變得很不同。第七天結束後，馬克先生以及幾位教練好友，也在聊天中提到我的能量變化。接收到如此抽象反饋，經過探索幾天後才漸漸有點明白，現在，我能分辨腦海中媽媽的聲音，更清晰的找到自己的聲音。
找到自己的聲音，歡迎加入Women’s Group與大家線上分享共學 ，或與我聯繫，個人成長教練陪你開始認識自己。
成長教練 - Monique 