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近期好忙，沈浸在許多對話中。跟客戶的對話、跟新朋友的對話、跟教練同事的對話，每次朋友問最近在忙什麼，我都回答：忙著對話。聽得大家一頭霧水，今天寫篇文章來分享 “對話” 是什麼。 閒聊之於對話的時間感 其實好久沒有閒聊了，那種不經吸收的下意識對答，不帶任何探索好奇成分的反射動作。閒聊好像是一件很輕鬆打發時間的事，但若希望高效能運用時間，真正在每次互動中有所學習成長，閒聊總是帶有某種時間消逝的空虛。對話，則有不同時間效應。 教練一職讓我每天都有機會重新學習對話。跟客戶的對話，我需要不斷進入深層聆聽，聽見每個故事背後推進人生的動力。跟新朋友的對話，我會不斷進行覺察，感覺自己在互動中的舒適度，觀察彼此有多少相互的好奇心。跟教練同事的對話，我們都進行著高覺察的互動，覺察每分每秒互動中彼此能量變化，深入精準並不帶評價性的用字遣詞，將對話持續提升到啟發迴盪效應的高度。 啟發迴盪效應的對話 一段有意義的對話，通常在對話結束後會產生迴盪效應，對自己或交流過的事情，有新的領悟、探索、反思，是種成長。 一段有意義的對話，不需要總是以哲學性的議題、高深莫測的修行境界起頭。而是日常最平凡發生的事，從瑣事中更容易探索到人性的根本。這些根本，往往是經常被忽略、最令人過不去的地方。帶有覺察地去摸索人性的根本，才能在與自己、與他人在產生連結的對話過程中，真正解鎖日常生活的成長契機，達到真正的 “啟發”。 對話 – 聽與答的層次 聽與答的層次，對我而言真的是職業訓練，需要極盡可能地專注於當下。聽到別人內在真正的聲音，說到別人內在真正的掙扎、信念、價值觀，才是有層次的對話。 聽的層次 大部分的人，沒有經過長時間刻意自我成長，很容易帶著 “評論的耳朵” 去聆聽別人說的話。因為成長的過程中，被 “評論” 是一條必經之路，可能來自父母、親友、學校、路人、社會眼光……等。於是，不知不覺中，每個人都內化了評論的技能，將評論加諸於自己及他人。 在評論的世界裡，我遇過兩種人，自己也當過這兩種人 第一種人：自我評價總是很高，對他人評價通常較低 （嚴以待人型） 內心極度害怕別人的評價，因此自設一道防線，即使看似 “躲過別人評論”，深深內化的評論技能，依舊出現在對他人評價裡。 第二種人：自我評價常低於別人給予的評價，極少對他人說出自己真正的想法 （嚴以律己型） 內心認為自己永遠都不夠好，雖然願意分享自己人生起伏，但總是很努力維持一種健康美好的形象，很少能真正說出自己看待人、事的想法。 降低評論耳朵的聲音 因此，自我成長最初步一環，是降低 “評論的耳朵” 聽到的內容，理解從 “評論的耳朵” 裡吸收到對自己或他人的認知，往往與現實有極大差距。這裡所說的現實，指的是自己與他人內在本質，真正在訴說的內在掙扎、信念、價值觀。 例如：每個人都有的 “拖延症”。帶著評論的耳朵，聽別人訴說拖延症時，通常聽到的是：懶惰、找藉口、不努力。降低評論的耳朵聲音，聽到的則是：這個人正在訴說的事情裡，有某個點讓他覺得整件事很可怕、很困難，這個卡住的點是什麼呢？ 答的層次 誠實說，答的層次是我感到較有挑戰的部分，尤其是除了Women’s Group 之外，生活中大部分對話都是英語互動。要在英式語境下簡潔精準地用對詞，又要在Women’s Group轉成中文，常會覺得自己在不是在說中式英文，就是在說英式中文。 利用不同語境覺察慣性回應 不過，雙語語境的優點是，有機會審視過去經常慣性回應的詞彙與表達方式，重新給予慣性回應新的生命意義。 回答 “應該” 或 “想要”，效果很不同 比如上週舉例的 “ 應該（should)” 與 “想要（want)”，仔細觀察自己或他人說話中的用詞，會發現多數人說我應該（I should …) 的時候，後面接的動作通常會有拖延症的狀態。如果將詞刻意改成Continue reading “教練人生“